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Voici quelques-uns des exercices qui vous aideront à avoir des mains et des doigts plus forts : – Renforcer les tendons des doigts : utilisez un élastique et placez-le autour de vos doigts, le bout des doigts rapprochés. Étirez lentement vos doigts pour ouvrir votre main. Les 5 programmes de renforcement musculaire à domicile et en circuit-training, consultables sur cette page, permettent, sans sortir de sa maison, de gagner en tonicité musculaire sans prendre de volume. Pratiquer ces exercices augmentera aussi votre métabolisme de base, ce qui est parfait pour perdre du poids au repos. Rééducation de la main. Ballons de rééducation à picots, lot de 6. Exerciseur main forme étoile. Pâte à malaxer, ferme. Pâte à malaxer, médium. Pâte à malaxer, souple. La natation peut être considérée comme l'un des exercices de musculation les plus appréciés des enfants. Cet exercice ludique à base d'eau doit être réalisé au moins trois à quatre heures après les repas. Enfin, après une déchirure du mollet, il est recommandé de suivre un programme de renforcement des mollets, afin de prévenir la récidive, et de soigner les douleurs. Comment renforcer les mollets ? Il y a 7 exercices qui peuvent être pratiqués pour renforcer les mollets :. 1 – Squat « jump ». Descendre le poids du corps sur les talons sans décoller les talons du sol. Envoyer les fessiers vers l’arrière et serrer votre sangle abdominale. Lorsque vous remontez, faites un saut de manière explosive puis atterrir en fléchissant les genoux pour un meilleur amorti. Ce kit contient 4 accessoires pensés spécifiquement pour renforcer les muscles de vos mains et de vos avant-bras. Prévenez d'éventuelles blessures ou faites votre rééducation, des muscles de vos mains, de vos avant-bras et de vos doigts. Avec ce kit force, et dextérité seront au rendez-vous ! Ils ne nécessitent pas de matériel et sont organisés en trois parties, quand cela est possible : mouvements de soulagement, de renforcement musculaire et d’étirement. Tenez-vous debout ou asseyez-vous en plaçant vos mains devant vous, les paumes tournées vers le bas. Pensez à serrer et desserrer vos poings lorsque vous faites cet exercice. Rééducation de la main et du poignet : nos exercices avec une balle. Vous avez ma balle rééducation de la main et du poignet – hand mobility – à la maison mais vous ne savez pas comment l'utiliser ? On vous propose 10 exercices à faire et refaire sans modération. Programme d’exercices de renforcement musculaire à faire à la maison et sans matériel. L’échauffement : Monter les escaliers, faire du vélo d’appartement, etc. Durée : 15 à 20 minutes. Le circuit training du corps entier (full body) : Enchaînement d’exercices avec une pause de 15 à 30 secondes entre chaque exercice. 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